Napi Elixír a testnek és a léleknek
Az egészség nem csoda, hanem tudás és cselekvés kérdése. A holisztikus gyógyulás alapja a megértés.
A Napi Elixír olyan ismeretterjesztő írásokat kínál, amelyek nemcsak a fizikai jóllét, hanem a motiváció és a belső harmónia megteremtésében is segítség lehet.
Az olvasás stresszcsökkentő hatása
A modern élet felgyorsult tempója, az állandó információáradat és a napi kihívások óriási stresszt helyeznek ránk. A munkahelyi elvárások, a pénzügyi bizonytalanság és a folyamatos online jelenlét mind hozzájárulnak ahhoz, hogy sokan feszültséget, szorongást vagy mentális kimerültséget tapasztaljanak. A stressz nemcsak a lelki állapotunkra hat, hanem fizikai problémákat is okozhat, például alvászavarokat, szív- és érrendszeri megbetegedéseket vagy gyengült immunrendszert. Éppen ezért elengedhetetlen olyan hatékony és könnyen elérhető stresszkezelő módszereket találni, amelyek hosszú távon is segítenek egyensúlyban tartani az elmét és a testet.
Az olvasás az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb relaxációs technika, amely már évezredek óta az emberek életének része. Egy jó könyv elmerülésre késztet, segít kizárni a külvilágot, és nyugalmat hoz az elmébe. Tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a rendszeres olvasás nemcsak a tudást bővíti, hanem csökkenti a kortizolszintet (a stresszhormont), lelassítja a szívverést, és elősegíti a mélyebb relaxációt. Ráadásul az olvasás egy mindenki számára hozzáférhető eszköz – nem kell hozzá különleges felszerelés, csak egy könyv és egy kis idő.
Az olvasás és a stressz kapcsolata
A stressz a modern ember egyik legnagyobb ellensége. Amikor feszültek vagyunk, testünk vészreakciót ad le: a kortizol szint megemelkedik, a szívverés felgyorsul, az izmok megfeszülnek, és az agyunk folyamatos készenléti állapotba kerül. Hosszú távon ez nemcsak mentális kimerültséget okozhat, hanem olyan egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint az alvászavarok, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek.
Mi történik az agyban olvasás közben?
Az olvasás az egyik leghatékonyabb stresszoldó tevékenység, mert aktiválja az agy nyugalmi hálózatát. Dr. Gregory Berns, a Emory Egyetem neurológusa szerint az olvasás nemcsak az agykéreg különböző területeit stimulálja, hanem hosszú távon is fokozza az empátiát és az érzelmi stabilitást. Egy 2013-as kutatásban kimutatták, hogy egy izgalmas regény olvasása akár napokkal később is nyugtató hatással van az idegrendszerre.(forrás)
A fikciós történetek különösen erősen aktiválják a képzeletért felelős agyterületeket, ami segít a stressz csökkentésében. Az empatikus karakterekkel való azonosulás szintén elősegíti a mentális kikapcsolódást és csökkenti az agy túlzottan aktív gondolati ciklusait.
Tudományos kutatások az olvasás nyugtató hatásáról
Egy 2009-es brit tanulmány, amelyet Dr. David Lewis (Sussexi Egyetem) végzett, kimutatta, hogy már hat percnyi olvasás akár 68%-kal is csökkentheti a stresszt. A kutatás szerint az olvasás hatékonyabb stresszoldó módszer, mint a zenehallgatás (61%), a teázás (54%) vagy a sétálás (42%).
Egy másik, a Yale Egyetemen végzett hosszú távú kutatás azt is megállapította, hogy a rendszeresen olvasók átlagosan két évvel tovább élnek, mint azok, akik nem olvasnak rendszeresen. Az agyi aktivitás fenntartása és a stressz csökkentése együttesen hozzájárul a mentális és fizikai egészség hosszú távú megőrzéséhez.
Az olvasás pszichológiai és érzelmi előnyei
Az olvasás nemcsak a tudást bővíti, hanem a mentális egészségünkre is jótékony hatással van. Számos kutatás bizonyította, hogy a rendszeres olvasás segít a stressz csökkentésében, növeli a koncentrációs képességet, fejleszti az érzelmi intelligenciát, és még menekülési mechanizmusként is szolgálhat a mindennapi problémák elől. Nézzük meg közelebbről, hogyan működik mindez!
A figyelem és fókusz szerepe a stresszcsökkentésben
A mai világban a figyelmünk állandóan megoszlik: okostelefonok, értesítések, közösségi média és a folyamatos multitasking miatt egyre nehezebb egy adott feladatra koncentrálni. Az olvasás azonban arra kényszeríti az elmét, hogy egyetlen dologra összpontosítson.
Az empátia növekedése és érzelmi intelligencia fejlesztése
A fikciós történetekben való elmerülés javítja az empátiát és az érzelmi intelligenciát. A Torontói Egyetem kutatásaszerint azok az emberek, akik rendszeresen olvasnak szépirodalmat, sokkal jobban képesek mások érzéseit megérteni és a különböző nézőpontokat elfogadni. A történetek szereplőinek érzelmi utazásai által az olvasó is megtapasztalhat különböző élethelyzeteket, ami segíthet a mindennapi stressz kezelésében és a társas kapcsolatok javításában.
Az olvasás menekülési mechanizmusként való használata(forrás)
Egy izgalmas könyv lehetőséget ad arra, hogy kilépjünk a valóság nyomása alól. A Washingtoni Egyetem pszichológusai azt találták, hogy a fikciós művek olvasása különösen hatékony stresszcsökkentő módszer, mivel lehetővé teszi, hogy egy másik világba meneküljünk, és kis időre megszabaduljunk a valós élet feszültségeitől. Ezáltal az olvasás egyfajta mentális kikapcsolódásként működik, amely hosszú távon csökkenti a szorongást és javítja a közérzetet.
Milyen típusú olvasás csökkenti legjobban a stresszt?
Az olvasás stresszcsökkentő hatása tudományosan bizonyított, de nem minden olvasmány egyformán hatékony. Míg egyes könyvek pihentetőek és elmerülést biztosítanak, mások inkább agyi stimulációt igényelnek, ami kevésbé segíthet a relaxációban.
A regények, különösen a szépirodalmi és fikciós művek, sokkal hatékonyabban csökkentik a stresszt, mint a tudományos vagy szakmai szövegek. Egy 2020-as kutatás, amelyet a University of Sussex végztek, azt bizonyítja, hogy a regények olvasása csökkenti a pulzusszámot és a kortizolszintet, míg a szakmai szövegek inkább fokozzák a mentális terhelést.A tudományos vagy szakmai anyagok – bár értékesek a fejlődés szempontjából – gyakran aktív gondolkodást és problémamegoldást igényelnek, ami kevésbé segít a kikapcsolódásban. Ha az olvasás célja a relaxáció, érdemesebb egy könnyed regényt vagy novellát választani.(forrás)
A fikciós történetek és a fantázia szerepe a mentális pihenésben
A fikciós történetek lehetővé teszik, hogy egy teljesen más világba lépjünk, és átéljünk olyan helyzeteket, amelyek eltérnek a saját valóságunktól. A Torontói Egyetem kutatása szerint a fikciós művek olvasása serkenti az agy fantáziaért felelős területeit, ezáltal javítja az érzelmi stabilitást és csökkenti a szorongást.
Különösen a fantasy és sci-fi történetek segítenek kiszakadni a hétköznapi gondokból, és lehetőséget adnak arra, hogy egy másik világba merüljünk. A Harry Potter-sorozattal kapcsolatos kutatások például azt mutatták, hogy a rajongók stressz-szintje csökkent a könyvek olvasása során, mivel a varázsvilág elvonja a figyelmet a való élet problémáiról.
Rövid történetek és versek hatása
Nem mindig van időnk egy teljes regény elolvasására, de a rövid történetek és versek is hatékonyan csökkenthetik a stresszt. Egy 2017-es Yale Egyetemi tanulmány szerint már 10 percnyi szépirodalmi olvasás is jelentősen csökkentheti a feszültséget, különösen akkor, ha a szöveg érzelmileg megérint minket.
A versek különösen jók lehetnek, mivel ritmusuk és dallamosságuk meditációs élményt nyújthat. A brit irodalomkutató, Philip Davis szerint az olyan klasszikus költők, mint William Wordsworth vagy Emily Dickinson művei aktiválják az agy nyelvi és érzelmi központjait, ami elősegíti a mentális ellazulást.
A novellák és versek tehát kiváló lehetőséget kínálnak azok számára, akik gyors, de hatékony stresszoldást keresnek, anélkül, hogy egy hosszú könyvet kellene végigolvasniuk.
Olvasási szokások és rutin kialakítása a stressz csökkentésére
A stresszcsökkentő hatás érdekében az olvasásnak rendszeres szokássá kell válnia, nem pedig alkalmi tevékenységgé. De hogyan építsük be a mindennapokba úgy, hogy valóban hozzájáruljon a mentális kikapcsolódáshoz és relaxációhoz?
Hogyan illesszük be az olvasást a napi rutinba?
A legtöbben időhiányra hivatkozva hanyagolják az olvasást, pedig napi 15-20 perc is elegendő ahhoz, hogy csökkentse a kortizolszintetés elősegítse a nyugodtabb gondolkodást. A rendszeres esti olvasás jobb alvásminőséget eredményez, mivel segít az agynak lelassulni és kikapcsolni a napi feszültségeket.(forrás)
Tippek a napi rutinba illesztéshez:
Reggeli nyugalom: Kezdd a napot egy rövid olvasással a hírek görgetése helyett.
Ebédszünetben: 10-15 perc olvasás munka közben is csökkentheti a stresszt.
Lefekvés előtt: Az esti képernyőidő helyett egy jó könyv segíthet gyorsabban elaludni.
Olvasás előtti és utáni állapot összehasonlítása
A Sussexi Egyetem kutatásai szerint az emberek már hat perc olvasás után nyugodtabbnak érzik magukat, és a szívritmusuk is lelassul. Az olvasás stresszcsökkentő hatása vetekszik a meditációéval, mivel fókuszált figyelmet igényel, amely eltereli a gondolatokat a mindennapi problémákról.
Olvasás előtt:
- Magasabb kortizolszint
- Zaklatott gondolatok
- Fizikai feszültség az izmokban
Olvasás után:
- Nyugodtabb pulzus és alacsonyabb vérnyomás
- Kevesebb negatív gondolat
- Kellemesebb közérzet és jobb alvásminőség
Ideális időpontok és helyszínek az olvasáshoz
A legjobb, ha az olvasás egy nyugodt, zavartalan környezetben történik, ahol teljes figyelmünket a könyvre fordíthatjuk. A Journal of Environmental Psychology kutatásai szerint a természetes fényben vagy lágy világításban történő olvasás még hatékonyabb a relaxáció szempontjából, mert segít az agynak ellazulni.
Ideális időpontok:
Reggel, hogy pozitívan induljon a nap
Délután, egy kávé vagy tea mellett
Este, lefekvés előtt a jobb alvás érdekében
Ideális helyszínek:
Egy csendes sarok a lakásban
Kávézó vagy park
Kényelmes olvasósarok puha fényekkel
A legfontosabb, hogy az olvasás ne legyen kényszer, hanem egy pihentető rutin, amely valóban segít a mentális kikapcsolódásban és stresszoldásban.
A képernyőn való olvasás vs. papíralapú könyvek
Az olvasás önmagában kiváló stresszcsökkentő tevékenység, de nem mindegy, hogy milyen formában végezzük. A digitális világ térnyerésével sokan képernyőn olvasnak, ám egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a papíralapú könyvek sokkal hatékonyabbak a kikapcsolódás szempontjából. De vajon mi ennek az oka?
Képernyőhasználat és a stressz összefüggése
A képernyőalapú olvasás elterjedésével egyre többen panaszkodnak szemfáradtságra, fejfájásra és csökkent koncentrációra. A Harvard Medical School kutatása szerint a képernyőn való olvasás növeli a stresszhormon (kortizol) szintjét, mivel az agy folyamatosan dolgozza fel az extra vizuális ingereket, például a bejövő értesítéseket vagy a fényerő változását.
A kék fény, amelyet a digitális eszközök kibocsátanak, különösen káros lehet, mert megzavarja a melatonin termelést, így rontja az alvásminőséget. Egy tanulmány, amelyet a kimutatta, hogy az esti képernyőhasználat jelentősen megnehezíti az elalvást és csökkenti az alvás mélységét, míg a papíralapú olvasás nem okoz ilyen problémát.(forrás)
A fizikai könyvek előnyei a kikapcsolódás szempontjából
A papíralapú könyvek olvasása sokkal jobban elősegíti a mentális ellazulást, mert egyértelmű kezdete és vége van, nincs rajta zavaró értesítés, és a lapozás fizikai mozdulatai is segítenek a jelenben maradni. A University of Sussex kutatói azt találták, hogy a papíralapú könyvek hatékonyabban csökkentik a stresszt, mint az e-könyvek vagy a képernyős olvasás, mivel az agy jobban el tud mélyülni a tartalomban, és kevésbé vonja el más digitális információ.
Emellett a papír tapintása is pszichológiailag megnyugtató lehet – ezt az úgynevezett haptikus feldolgozásnak nevezett jelenség is alátámasztja. Egy 2013-as norvég tanulmány (Anne Mangen, Stavanger University) kimutatta, hogy azok az emberek, akik nyomtatott könyvet olvasnak, sokkal jobban emlékeznek a történetre és érzelmileg jobban kapcsolódnak hozzá, mint azok, akik e-könyvet olvastak.
Az e-könyvek és hangoskönyvek szerepe
Bár a papíralapú könyvek előnyei egyértelműek, az e-könyvek és hangoskönyvek is lehetnek jó alternatívák a stressz csökkentésérebizonyos helyzetekben. Az e-könyvek praktikusak, mert könnyen hordozhatók, és az e-olvasók speciális kijelzői kevésbé terhelik a szemet, mint a hagyományos képernyők.
A hangoskönyvek különösen jó választás lehetnek lefekvés előtt vagy hosszú utak során, mivel a hallgatás élménye szintén segít ellazítani az elmét és csökkenteni a stresszt. Egy 2021-es brit kutatás szerint a hangoskönyvek hallgatása hasonló hatást vált ki az agyban, mint egy relaxációs meditáció, mivel lelassítja a gondolatokat és elősegíti a mélyebb figyelmet.
Összességében a legjobb, ha olyan olvasási formát választunk, amely a legjobban illeszkedik az életmódunkhoz és a mentális állapotunkhoz – de ha valódi stresszcsökkentés a cél, a papíralapú könyvek még mindig verhetetlenek.
Az olvasás, mint meditáció és mindfulness technika(forrás)
Az olvasás sokkal több, mint egyszerű szórakozás vagy tanulás – egyfajta mentális kikapcsolódás is lehet, amely segít a jelen pillanatra fókuszálni. Akárcsak a meditáció vagy a mindfulness, az elmélyült olvasás is egyfajta tudatos jelenlétet igényel. Nem véletlen, hogy egyre többen fedezik fel az olvasás stresszcsökkentő hatását és alkalmazzák azt a napi relaxáció részeként.
Hogyan segít az olvasás a jelenben maradásban?
A modern élet egyik legnagyobb kihívása a folyamatosan ingadozó figyelem. Az emberek átlagosan 47%-ban máshol járnak gondolatban, mint ahol fizikailag éppen vannak – derült ki a Harvard Egyetemkutatásából (Killingsworth & Gilbert, 2010). Az olvasás azonban arra készteti az elmét, hogy egyetlen dologra koncentráljon, ezáltal hasonló módon működik, mint a mindfulness gyakorlatok.
A tudatos olvasás csökkenti a szorongást és a belső zajt, hiszen arra kényszeríti az agyat, hogy egy adott történetre, karakterre vagy gondolatra fókuszáljon. Ezáltal az olvasás a mentális kikapcsolódás egyik leghatékonyabb formája, hiszen kizárja a külső ingereket és segít a jelenben maradni.
A tudatos lassú olvasás (slow reading) hatásai
A „slow reading” mozgalom egyre népszerűbb, különösen azok körében, akik tudatosabban szeretnék élvezni az olvasás nyugtató hatását. Egy 2019-es norvég kutatás (Anne Mangen, Stavanger University) szerint azok, akik lassan és figyelmesen olvasnak, mélyebb érzelmi kapcsolatot alakítanak ki a szöveggel, ezáltal nagyobb mértékben csökkentik a stresszt is.
A tudatos lassú olvasás gyakorlatai:
Képernyőmentes olvasás – kizárólag papíralapú könyvek használata
Tudatos légzés az olvasás közben – lassú és mély légzés, hogy az elme még jobban megnyugodjon
Érzelmi kapcsolat a szöveggel – valódi elmélyülés, a történet átélése
Az olvasás és a légzés ritmusának összehangolása
Kevés szó esik róla, de az olvasás és a légzés szoros kapcsolatban áll. Az olvasás közbeni tudatos légzés jelentősen csökkenti a stresszt, mivel a nyugodt olvasás automatikusan lelassítja a légzést is.
Amikor egy könyvbe mélyedünk, a szívritmus és a légzés természetesen lassul, hasonlóan ahhoz, ahogy egy meditáció során történik. Ezáltal az olvasás nemcsak a gondolatokat rendezi, hanem a testet is egy mélyebb relaxált állapotba hozza, amely hosszú távon is segít a mentális egészség fenntartásában.
Nem véletlen, hogy egyre több terapeuta ajánlja az olvasást, mint alternatív stresszkezelési módszert – hiszen az elmélyült olvasás nemcsak a tudásunkat bővíti, hanem a lelkünket is megnyugtatja.
Tudományos kutatások és szakértői vélemények az olvasás stresszcsökkentő hatásáról
Az olvasás stresszcsökkentő hatása nemcsak egy népszerű elmélet, hanem tudományosan is alátámasztott tény. Számos brit, amerikai és nemzetközi kutatás bizonyította, hogy az olvasás segít csökkenteni a szorongást, lassítani a szívverést és lecsökkenteni a kortizolszintet. Nézzünk néhány meghatározó tanulmányt és szakértői véleményt!
Brit kutatások: a Sussexi Egyetem tanulmánya
A Sussexi Egyetem 2009-es kutatása, amelyet Dr. David Lewis vezetett, kimutatta, hogy már hat perc olvasás akár 68%-kal csökkentheti a stresszt. Ez a hatás nagyobb mértékű volt, mint a zenehallgatás (61%), a teázás (54%) vagy a sétálás (42%). A kutatás során a résztvevők pulzusát és izomfeszültségét is mérték, és az eredmények azt mutatták, hogy az olvasás a leghatékonyabb mentális kikapcsolódási technika.
Amerikai kutatások: Yale Egyetem és Emory Egyetem eredményei
A Yale Egyetem hosszú távú tanulmánya (2016) azt találta, hogy a rendszeres olvasók átlagosan két évvel tovább élnek, mint azok, akik nem olvasnak rendszeresen. A kutatásban 3635 embert vizsgáltak, és arra a következtetésre jutottak, hogy az olvasás csökkenti a kognitív hanyatlás esélyét, ami hosszú távon jobb mentális egészséget eredményez.
Dr. Gregory Berns, neurológiai kutatásai azt igazolták, hogy egy jó történet olvasása tartós idegi változásokat okoz az agyban, amelyek akár napokkal később is fennmaradhatnak. Az MRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy az olvasás után fokozott aktivitás figyelhető meg a szenzomotoros kéregben, amely az empátiáért és az érzelmi feldolgozásért felelős. Ez bizonyítja, hogy az olvasás valóban hosszú távú pozitív hatást gyakorol a stresszkezelésre és az érzelmi stabilitásra.
Pszichológusok és neurológusok álláspontjai
Dr. Raymond Mar, a Yorki Egyetem pszichológusa szerint a fikciós történetek olvasása segíti az érzelmi intelligencia fejlődését és az empátiát, amelyek kulcsfontosságúak a stressz kezelésében és az egészséges társas kapcsolatok fenntartásában.
Dr. Anne Mangen (Stavanger Egyetem, Norvégia) tanulmánya pedig arra világított rá, hogy a papíralapú olvasás mélyebb kognitív elmélyülést biztosít, ami hatékonyabbá teszi a mentális kikapcsolódást.
Ezek a kutatások egyértelműen igazolják, hogy az olvasás stresszcsökkentő hatása tudományosan alátámasztott. Ha napi 15-20 percet szánunk olvasásra, az hosszú távon is hozzájárulhat a mentális jólét és a stresszkezelés javításához.
Összegzés és gyakorlati tippek
Az olvasás nem csupán egy kellemes időtöltés, hanem tudományosan bizonyított stresszcsökkentő tevékenység. Számos kutatás igazolja, hogy a rendszeres olvasás csökkenti a kortizolszintet, lassítja a szívverést, és segít az elmének kikapcsolni. Az olvasás meditatív állapotot idéz elő, amely segít a jelenben maradni és kizárni a mindennapi feszültségeket.
Főbb tanulságok és megállapítások
A Sussexi Egyetem kutatása (Dr. David Lewis, 2009) kimutatta, hogy hat perc olvasás akár 68%-kal csökkentheti a stresszt, gyorsabban, mint a zenehallgatás vagy egy csésze tea elfogyasztása.
A Yale Egyetem hosszú távú vizsgálata szerint a rendszeresen olvasók átlagosan két évvel tovább élnek, mivel az olvasás segít az agy frissen tartásában és a mentális jólét fenntartásában.
A fikciós történetek és a szépirodalom olvasása különösen erősen csökkenti a stresszt, mivel segít érzelmileg elmerülni egy másik világban, ezáltal távolabb kerülve a hétköznapi problémáktól.
A papíralapú könyvek hatékonyabbak a relaxációban, mint az e-könyvek vagy a képernyőn való olvasás, mert nem terhelik meg a szemet és nem zavarják meg az alvási ciklust.
Milyen könyveket érdemes olvasni stressz esetén?
Az itt felsorolt könyvek csupán minták a stílust tekintve, és csupán egy csepp abban a csodás óceánban, amit úgy hívnak Könyv. Viszont a stressz csökkentésére nem minden könyv egyformán hatékony, ezért érdemes olyat választani, amely a legjobban segít ellazulni:
Fikciós regények és szépirodalom – Kutatások szerint a fikciós történetek olvasása növeli az empátiát és segít az érzelmi szabályozásban (Dr. Raymond Mar, York University). Jó választás lehet:
J.R.R. Tolkien: A Gyűrűk Ura (fantasy menekülés a hétköznapokból)
Haruki Murakami regényei (mágikus realizmus és mély érzelmi témák)
Jane Austen: Büszkeség és balítélet (klasszikus irodalom, amely elmerít egy másik korszak világában)
Novellák és rövid történetek – Ha kevés az idő, a novellák gyors, mégis hatékony kikapcsolódást nyújtanak:
Alice Munro rövid történetei (érzékeny emberi kapcsolatok)
Anton Pavlovics Csehov novellái (pszichológiai mélység, finom humor)
Versek és líra – A versolvasás ritmikus és meditatív hatása miatt különösen pihentető:
Rainer Maria Rilke versei
József Attila vagy Pilinszky János művei
Önsegítő és mindfulness könyvek – Ha célzottan a stresszkezelést szeretnénk fejleszteni, az alábbi könyvek segíthetnek:
Eckhart Tolle: A most hatalma
Jon Kabat-Zinn: Bárhová mész, ott vagy
Thich Nhat Hanh: A csodálatos elme nyugalma
Zárszó: az olvasás hosszú távú hatásai a mentális egészségre
Az olvasás nemcsak rövid távon nyújt stresszoldó hatást, hanem hosszú távon is segít a mentális egészség megőrzésében. Azok, akik rendszeresen olvasnak:
Jobb alvásminőséget tapasztalnak, mert az esti olvasás segít az elmének megnyugodni.
Kiegyensúlyozottabbak és érzelmileg stabilabbak, mivel az olvasás növeli az empátiát és az érzelmi intelligenciát.
Lassabb kognitív hanyatlást mutatnak – A Yale Egyetem kutatása szerint az olvasás védelmet nyújt a demencia és az időskori mentális hanyatlás ellen.
A legfontosabb, hogy az olvasás örömforrás legyen, ne pedig kötelesség. Ha sikerül beépíteni a napi rutinba – akár egy rövid novella, akár egy hosszabb regény formájában –, az hosszú távon is hozzájárulhat a mentális és érzelmi jóléthez.
Szóval, ha legközelebb úgy érzed, hogy túl sok a stressz, csak vegyél elő egy jó könyvet, és hagyd, hogy elrepítsen egy másik világba!
FIGYELEM!
A honlapon megjelenő írások, nem feltétlenül, és nem minden esetben egyeznek a tulajdonos véleményével. Ismeretterjesztés célját szolgálják. A termékek ismertetése esetén a táplálékkiegészítők, az idevonatkozó szabályozás értelmében, NEM gyógyszerek, NEM gyógyhatású készítmények. A termékekről megjelenő, leírások, terméktapasztalatok, NEM orvosi, egészségügyi tanácsok, CSAK az egyén személyes tapasztalatát tükrözik. Az oldalon megjelenő írások EGYIKE SEM, orvosi, természetgyógyászi tanács. Kizárólag a megismerés célját szolgálja. Az itt megszerzett ismeretek NEM alkalmasak diagnózis, illetve öndiagnózis felállítására! Betegség esetén minden esetben keresse fel a megfelelő egészségügyi szakembert.
%
FIGYELEM!
A honlapon megjelenő minden tartalom szerzői jogvédelem alatt áll.
Bármilyen felhasználásuk, kizárólag a honlaptulajdonos írásos engedélyével lehetséges!
Oldalak
Affiliate program
info@napielixir.hu